¿Cansancio constante? Podría ser falta de magnesio
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¿Te ha pasado que, a pesar de dormir bien, te despiertas agotado(a)?
¿Sientes que necesitas café todo el día, pero aún así sigues con energía baja, dolores musculares o cambios de ánimo? No estás solo(a), y puede que el culpable no sea el estrés, sino algo mucho más silencioso: una deficiencia de magnesio.
🧪 ¿Qué es el magnesio y por qué es tan importante?
El magnesio es un mineral esencial presente en todas las células del cuerpo. Está involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas, incluyendo la producción de energía (ATP), la función muscular y nerviosa, la regulación del estado de ánimo y el sueño.
Sin suficiente magnesio, tu cuerpo literalmente no puede funcionar bien, y eso puede traducirse en cansancio, ansiedad o problemas digestivos.
📉 ¿Qué tan común es la deficiencia de magnesio?
Más de lo que crees.
Según un estudio publicado en The Journal of the American College of Nutrition, hasta el 75% de las personas no alcanza la ingesta diaria recomendada de magnesio únicamente con la dieta.
Esto puede deberse a:
Dietas altas en ultraprocesados.
Estrés crónico (que agota los niveles de magnesio).
Uso de ciertos medicamentos (como diuréticos o antiácidos).
Mala absorción intestinal.
🔗 Fuente: DiNicolantonio, J. J., et al. (2018). Magnesium deficiency: an under-recognized cause of chronic fatigue, depression, and irritability. Open Heart.
⚠️ Señales de que podrías tener niveles bajos de magnesio
Fatiga constante
Calambres o espasmos musculares
Dolores de cabeza frecuentes
Ansiedad o cambios bruscos de ánimo
Problemas digestivos o estreñimiento
Dificultad para dormir o sueño no reparador
Si sientes varios de estos síntomas, vale la pena revisar tus niveles de magnesio o considerar una suplementación segura y respaldada.
💊 ¿Qué tipo de magnesio es mejor?
No todos los suplementos de magnesio son iguales. En Azenk recomendamos el citrato de magnesio, por ser una de las formas con mayor absorción y menor riesgo de efectos secundarios gastrointestinales.
El citrato de magnesio en gomitas, además, es más fácil de tomar y digerir, ideal si tienes un estilo de vida agitado o te cuesta tragar cápsulas.
🔗 Fuente: Walker, A. F., et al. (2003). Magnesium citrate found more bioavailable than other forms in a randomised clinical trial. Magnesium Research.
✅ ¿Cuánto tiempo se tarda en ver cambios?
Muchas personas reportan sentir mejoras en su energía, sueño y estado de ánimo en 2 a 4 semanas de uso continuo. Sin embargo, la clave está en la constancia y en encontrar la dosis adecuada para ti (algo que puedes ajustar con ayuda de nuestros asesores en Azenk).
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En Azenk, creemos que saber qué estás tomando y por qué hace toda la diferencia.
Por eso, al comprar nuestros suplementos, recibes asesoría gratuita y personalizada, para ayudarte a elegir el mejor producto según tus necesidades.
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