¿Y si comer bien ya no es suficiente?
Share
Por años, hemos escuchado que una alimentación balanceada es suficiente para mantenernos saludables. Pero, ¿y si eso ya no fuera del todo cierto?
Hoy en día, cada vez más personas descubren que, a pesar de comer “bien”, siguen sintiéndose cansadas, con la piel opaca, problemas digestivos o falta de energía. ¿Qué está pasando?
🌍 El mundo cambió (y nuestros alimentos también)
En las últimas décadas, la calidad de los alimentos ha disminuido silenciosamente. La causa no siempre está en lo que comemos… sino en lo que nuestros alimentos ya no contienen.
Suelos empobrecidos: estudios como el de Mayer (2007, Journal of Food Chemistry) muestran que frutas y verduras actuales tienen menos vitaminas y minerales que hace 50 años.
Cosechas aceleradas: para producir más rápido, se sacrifican micronutrientes esenciales.
Transporte y almacenamiento prolongado: reducen el contenido de vitamina C, antioxidantes y otros nutrientes sensibles al tiempo, luz y temperatura.
💥 El cuerpo moderno vive con más demandas
Incluso si comieras perfectamente, vivimos en una época que exige más:
Estrés crónico → agota magnesio y vitamina B6
Pantallas todo el día → reduce melatonina y calidad del sueño
Poco sol + oficina → deficiencia de vitamina D
Estética y envejecimiento → mayor interés por colágeno, biotina y antioxidantes como el resveratrol
❗Nutrientes que podrías estar necesitando
Aunque comas variado, podrías tener bajos niveles de:
Magnesio: más del 70% de los adultos no consume suficiente (WHO, 2021).
→ Fatiga, ansiedad, calambres.
Vitamina C: se degrada fácil en transporte y cocción.
→ Inmunidad baja, piel apagada.
Vitamina E: esencial para la piel, pero poca gente llega a las cantidades recomendadas.
→ Piel seca, estrés oxidativo.
Biotina: clave para cabello, piel y uñas.
→ Caída del cabello, uñas débiles.
Colágeno: desde los 25 años lo perdemos progresivamente.
→ Arrugas, flacidez, dolor articular.
💊 Suplementar no es “hacer trampa”, es inteligencia nutricional
No se trata de reemplazar los alimentos, sino de complementar lo que hoy falta.
La ciencia lo respalda:
El citrato de magnesio mejora energía, sueño y estado de ánimo (DiNicolantonio et al., 2018).
La vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno y mejora la función inmune (Carr & Maggini, 2017).
Suplementar con colágeno hidrolizado puede mejorar elasticidad de la piel (Zague et al., 2018).
✅ Entonces… ¿comer bien o suplementar?
Ambos. Una alimentación real, variada y natural sigue siendo la base. Pero, en el mundo moderno, la suplementación inteligente puede marcar la diferencia entre “estar bien” y sentirte increíble.
En Azenk, creemos en una nutrición práctica, respaldada por ciencia y pensada para la vida real.
¿Tienes dudas sobre qué necesitas? 💬 Te asesoramos gratis.
Visita azenk.shop